【快門旅筆】～晴の樂活旅誌

進入害喜階段，大部分的狀況是乾嘔與食慾不振，孕吐比例較少。

由於受到荷爾蒙影響導致味覺出現重大變化，不得已開始嚴重挑食。只能秉持神農嚐百草的精神，盡量多嚐試可以接受的食物，同時調整少量多餐的進食步調。一個便當的份量對我來說無法在一餐之內吃完，吃不完的總是交給小CO爸收拾。這也是造成小CO爸陪我一起大肚子的原因。(笑)

最誇張的狀況就是，明明很想吃某樣食物，但是端到面前就只覺得噁心到想推開。或吃入一兩口就再也食不下嚥，就像食道突然封住不通，想勉強繼續吞也沒辦法呀！真的是口味丕變在作祟，不是故意整人啊！非常感謝小CO爸耐心陪伴我度過這漫長到不知何時會結束的階段。

在這個尷尬的階段，既然吃什麼都不對勁，那就孕婦想吃什麼就吃什麼吧！反正吃進去就是自己的，吐出來就算了。懷孕12週之前寶寶會自己帶便當，提供本身所需的營養，所以媽媽也不用因為茶不思飯不想而自責。

印象最深刻的是，某一天不知道打哪兒生出來的自信，突然很想挑戰公館大福利排骨飯。小CO爸聽聞後立刻反問：妳真的吃得完嗎？這份量本來就很大，我吃不下1.5份喔！

不顧小CO爸的言猶在耳，來到香噴噴的大福利報到。點了我朝思暮想的排骨飯，果然猶如人間美味。這就對了，我還能覺得是人間美味，代表我開始有些許恢復了。讓我帶著振奮的心情細嚼慢嚥，雖然最後還是拜託小CO爸幫我解決剩下的1/4，無力獨自完食。但這是我明顯向前邁出一步的時刻。

就在我當晚準備刷牙時，才驚覺這一切都是我高興得太早了。我最鍾愛的大福利排骨飯就這麼毫無保留地大放送給馬桶先生。如今這陰影讓我完全切斷對它的思念。

我的孕吐好發於晚餐後到睡覺前。通常乾嘔三、五次停不住時，就開始會感覺萬馬奔騰輕易衝上喉關，無從抵擋。一旦發作起來，著實讓我膽顫心驚啊！

除了荷爾蒙影響味覺之外，懷孕時黃體素增加也會使得腸胃蠕動緩慢，來不及用正常速度消化食物，引發腸胃不適也是造成孕吐的原因。另外如喝了湯湯水水的液態食物，也容易產生胃食道逆流引發孕吐。

克服孕吐的盟友也不斷在短時間內轉換，蘇打餅乾、吐司、饅頭都曾經是我並肩作伴的好盟友，這些食物的共同特色就是乾，可以幫助吸附胃酸。只是食欲不振總是讓我和單一食物保持距離，不可連續親密超過七天。一旦有違反者，就會被無情打入引發噁心的黑名單。

害喜時間的長短依每個人體質狀況不同。大部分是在懷孕三個月後逐漸緩解，少部分可能超過16週仍未改善。我的害喜狀況大約到14週進入尾聲，。黑名單越來越少，但永遠刪除不了的竟然是紅豆！雖然說紅豆是懷孕時期利尿消水腫的好物。但我的馬桶先生就是不讓我獨享紅豆的美好。

11週的感冒咳嗽也是造成我孕吐的幫兇，有時候吃到明明可以正常下嚥食物，卻因為止不住的咳嗽讓我又吐了出來……

刷牙對我來說也很容易引發孕吐，所以盡量拉長飯後與刷牙的時間。飯後口腔的清潔就交給牙線、牙籤和漱口水。孕吐後也要使用漱口水去除殘留的味道，但對於味覺改變的我來說，連選購漱口水都要費心挑呀！

↑這款漱口水陪伴我度過大半孕期，它賞心悅目的顏色和清新舒暢的味道，是我每天保持好心情的方法之一。

孕吐最讓我困擾的一點就是：因為懷孕很早就開始頻尿，好幾次驚天一吐就有尿液滲出，還要趕緊勤換護墊。

懷孕期間私密處的清潔相當重要，透氣是最高指導原則，所以一般來說不論是醫生還是專書期刊都不建議使用護墊。孕期中容易產生大量分泌物，一般的建議都是勤勞換洗內褲。但我實在沒有那個力氣，害喜的每一天幾乎都是癱軟在沙發上或床上。所以我還是選擇使用護墊，既然很頻繁的跑廁所，就養順手養成頻繁更換的習慣。

後記

我要紀念完全擺脫害喜的那一頓晚餐，在14W5D的這一天，我成功挑戰火鍋吃到飽──新莊的鮮匯火鍋！要歸功於小CO爸的激將法，由於是我提議要「測試」，小CO爸說如果我再次挑戰失敗就要請客！很開心最後我終於成功了！

文末小提醒

維他命B6對害喜的緩解程度，仍然因人而異。(我就剛好是不太有用的那一種體質……囧。)

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